三種辦公室伸展操

久坐的上班族，可別忘記伸展動動筋骨，不然可要發霉啦！

1. 腰部：坐在椅子上背脊挺直，下半身不動，上半身往左邊轉，hold住幾秒後，再往另一側轉。
2. 背部： 坐著並雙臂敞開向上伸展。接著呼氣時慢慢將身體向後彎曲，手臂維持不動，再緩緩放下！
3. 肩膀：站起來，並與桌子保持手臂伸直可以碰到的距離，接著把頭低下，將手放在桌上，與手臂自然平行做伸展

很實用吧！以上動作都可以反覆多做個幾次，包你筋骨暢通！