多吃香菇的好處

香菇 原來這麼神  以下就是他的功效
維他命Ａ維護視力、幫助成長，保持健康的必要維生素，具抗氧化功能。
維他命Ｂ１幫助碳水化合物轉化成能量的重要元素。
維他命Ｂ２幫助能量釋放，對皮膚、眼及指甲皆有助益。
維他命Ｃ幫助人體吸收鐵質，保持皮膚及牙齦健康，具抗氧化功效。
維他命Ｄ幫助人體吸收鈣質，強健骨骼和牙齒。
菸鹼酸人體細胞產生能量的必要元素。
鐵血紅素的重要組成元素，幫助人體傳送氧氣至各細胞。
鈣可幫助骨骼發育。
磷調節生體修復機能、使脂肪與醣質代謝流暢。
所以有空多吃吧