瘦不了 打破五大減重迷思

很多人愛美，總是對自己的身材不滿意，一心一意想要瘦身，卻越減越肥。現在就來告訴你關於減肥的五大迷思，讓你減重更容易。

1.餓了才會瘦

過度節食造成身體不適，不但瘦不下來，還會讓基礎代謝率下降、身體更傾向囤積脂肪，形成易胖體質，落入惡性循環。

2.不要太常量體重

有人說減重時不要太常量體重，但專家做過研究，每天量體重的人，減重反而容易成功，因為可以透過體重的變化來修正自己的飲食。

3.運動後可以大吃

運動燃燒的熱量其實沒有那麼多，很容易禍從口入，吃下多餘的熱量，建議運動後還是吃高纖低熱量食物，對身體也比較沒有負擔。

4.完全不吃脂肪

有人認為脂肪熱量高，而完全避開，但其實這和體重增加沒有直接相關性，建議少攝取飽和脂肪與反式脂肪酸，攝取適當的脂肪和纖維即可。

5.減肥後就恢復飲食

當你減重後，不能馬上恢復大吃大喝，而是要繼續養成良好的飲食習慣，否則很容易就復胖。