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睡前動一動 調理身體很簡單

睡前動一動 調理身體很簡單


頭部集中了人身上好幾個重要穴道,透過梳理的刺激,可以起到按摩作用。(圖/翻攝網路)

愛美的女性總想把青春留住,在保養品上花大錢的人不在少數,然而,顧得了外在,卻可能留不住內裡,這邊教你只要養成幾個良好的睡前習慣,就可以讓衰老說掰掰,趁著新春假期能好好放鬆,趕快打下基礎吧!

一、 睡前小運動 贅肉閃邊去

在睡覺之前,可以在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下身體。首先把腿抬起,進行由上往下地按摩。過程中腿持續抬著不要放下,或是可以用L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

接下來平躺,兩腿依序懸在半空90度的位置、45度的位置、30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘(或是你可以堅持的極限),這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你也可趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上,這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳 記憶力UpUp

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中,再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、 熱水泡腳 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到養分與血液,加上現在是冬季,更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難,但足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

因此,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈,對於加速新陳代謝有眾多好處。

在泡腳的水中可以加入一些中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分,如果想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;想要祛燥去腳氣,可選擇就放入艾草等。

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