開工前 5招做好體內大掃除

新年假期快結束了，要開始讓生活回歸正常的軌道，過年期間，相信很多人在飲食上都沒什麼忌口，吃了過量的食物，對腸胃的消化是一種非常大的負擔，脹氣、消化不良、便秘等問題，會因為飲食的關係而加重症狀，趁著假期快結束之前，趕緊來幫身體大掃除一下，讓身體恢復正常的運作，開工後才能更有體力及活力。

人體需要透過飲食攝取營養，但是吃太多對身體一點好處都沒有，就像最簡單的水，喝過量也會造成水中毒一樣，食物吃太多對身體也是一種毒害。如果一次吃太多食物，就會像洪水氾濫一樣，營養成份反而會無法吸收，結果吃了很多身體卻營養不良，適實的幫身體體內環保一下，才能恢復腸胃消化的功能。

1)餐餐減量
連續幾天的大餐後，腸胃功能會減弱，所以從今天開始，應該先從減量食量開始，讓餐餐保持在7分飽就好，讓腸胃慢慢恢復正成的運作功能。

2)起床喝溫水
當腸胃功能減弱時，有些人會出現便秘的現象，建議可以在早上起床後，喝一杯溫開水潤潤腸，可以促進腸胃蠕動，增加排便的感覺，若有便意不要忍，馬上去擁抱馬桶吧！

3)喝點酵素
酵素是身體內許多運作都需要的原料，吃太多的食物會消耗身體原本儲存的酵素，因此應該要再從飲食中增加酵素的攝取量，幫身體補充酵素的庫存，才能讓消化、吸收的功能恢復正常。

4)吃點醋
醋中含有豐富的醋酸、檸檬酸等成份，是身體新陳代謝不可少的成員之一，當我們吃太多東西的時候，身體爲了消化食物，會把重點擺在腸胃的工作，但是因為太多又處理不好，整個身體的代謝就會變差，吃一點醋可以幫助身體啟動檸檬酸循環，讓身體恢復正常的代謝機能。

5)散散步
在家是不是吃飽了睡、睡飽了吃，這樣身體怎麼動的起來呢？當然就會把很多垃圾都囤積在體內，想要幫身體大掃除，就該動一動，最好的方法就是去散散步，可以走得比平常快一點的速度，增加身體的帶氧量，幫身體把廢物、毒素都快速得排出體外吧！

健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
3.本文來源自網路、書籍等資訊整理，若有不適或疑慮，請來信告知，我們會盡快刪除。