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天冷了~【泡腳好處多多】

天冷了~【泡腳好處多多】


強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳,目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤,只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化,而足部血液循環不好,容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善。

所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度,泡腳的時間約10~15分鐘,最好能泡到出汗,但要注意別吹到風而感冒,水位高度只需超過腳踝即可。

「富人吃補,窮人燙腳」,看電視時,同時做溫水泡腳,因為腳底的穴道多,所以早晚泡腳,就可以減少感冒喔!現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良;你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,就可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。

◎以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:
首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。

●鹽泡:
溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡:
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡:
溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

●檸檬泡:
溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

● 醋泡:
溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

◎另外,浸泡時,要注意下列幾點:
可以的話,準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上會更好。
不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋,浸泡時間約15-30分鐘,若水涼了,中間可加熱水 1~2次。

浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充;飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化;扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎;有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。

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