清晨飲水健康多多

水是維持生命的基本要素之一，其重要性與陽光、空氣相同。
每天適量喝水，可以幫助人體輸送養分；還可潤滑全身、調節體溫；
幫助消化吸收、廢物排泄及保持體液酸鹼平衡。尤其在清晨起床後，
適量喝水，對身體更有以下的健康助益。

1.通便利尿
每天清晨醒來，就先喝水(最好是起床後半小時)，可以刺激腸胃蠕動，

預防習慣性便秘，並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。

而空腹飲水有利尿作用，所以清起床後即飲水，15~30分鐘後就有尿意了。

2.幫助排毒
很多人睡前不敢多喝水，因為怕半夜起床上廁所，影響睡眠。

但是前一天代謝分解的毒素積滯體內，將不利身體健康。

所以早晨醒來之後，喝些水，可以剌激尿意，促進毒素排除。

3.減輕藥物的副作用

清晨飲水特別容易剌激尿液，幫助毒素排泄，所以正在打針吃藥的人，

更須在起床後就適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應或副作用。

4.養顏美容
清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、

循環滋潤肌膚，讓皮膚看起來水噹噹。

5.減肥
人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，

代謝率會下降，所以起床後喝水，可及時補充水分，

提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

6.防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，

預防高血壓及心血管疾病。並且清晨喝水，

能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，

從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

7.防治泌尿系統感染及結石
早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沈積，

可預防泌尿系統結石或感染。

8.防治膽囊炎
空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用，

可預防膽結石及膽囊炎。

9.防治腸胃病
清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，

減輕胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
既然清晨飲水對人體有如此功效，提醒民眾，

這時喝下的水更要講求衛生與健康條件，選擇品質良好的飲用水，效果更佳。