11招職場解壓方法

整理11個職場解壓的方法，供大家參考：


步驟/方法

1.  盡量別加班

事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

2.  充足睡眠
挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。


3.  關掉電腦

我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。


4.  親近自然

忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。


5.  陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”


6.  健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。


7.  培養業余愛好

找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放松和享受。


8.  關註身體警告

工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。


9.  自我反省

如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在，那麽不妨問問自己：“我這麽做是為了什麽 這樣拼命健康嗎 ”


10.  保持好習慣

健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。


11.   尋求幫助

如果你覺得自己是個工作狂，那麽最好主動尋求幫助，必要時咨詢心理咨詢師接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。