如何應對職場“匆忙季”？

浙江衛視前主播梁薇在出差途中過勞致死！

    只有28歲的她，在照片中笑得開心燦爛，讓人不勝唏噓！

    同事們形容美麗能干的她在工作上“兢兢業業，孜孜不倦”。

    孜孜不倦，聽來正是許多職場白領的生活寫照。只要仔細往身邊望去，你就會發現，身旁有著無數孜孜不倦的“匆忙族”（而極有可能，自己也是“匆忙族”一員大將，哈！）。

    “匆忙族”的生活節奏永遠處于高速運作的狀態，就好似開車時，總是用四檔高速檔在前進。而令人擔憂的是，有許多匆忙族已不知不覺出現“慢無能”的現象，慢不下來，也無法放松。也就是說， 他們已不知如何將車子檔位轉到低檔或空檔，只能日復一日地繃緊神經高速前進。

    這，可不是好消息。

    因為這種匆忙高速的狀況，很容易造成心中的壓力感，而你我的身體也往往會為此付出高額代價。

    美國兩位心血管專家Meyer Friedman和Ray H. Rosenman在1976年發現， 那些得心血管方面疾病的患者，在行為上都有一些共同點，于是提出了“A型性格（Type A Personality）”的新名詞，提醒A型人要特別注意壓力管理，以免賠上健康，甚至產生過勞死的悲劇。

    A型性格與一個人的血型無關，它指的是一個人的性格及行為特征。A型人的典型特征包括了：一心多用，吃飯走路說話都步調快速，競爭心強而喜歡贏過他人，很有時間觀念而痛恨他人遲到，在假曰也常工作不離手，容易發怒等等。

    A型人因為有著極高的成就動機，凡事都想比別人好，所以很容易產生壓力感，而罹患心臟病、高血壓、潰瘍、慢性頭痛等心身癥。如不做適當處理，A型性格會是種自我傷害的行為模式，讓自己身心俱疲，付出健康的代價， 而無法享受成功帶來的好處。

    也就是說，即使成功，也往住不易感受幸福。

    這時就該調整腳步了。 而首要之務，就是改善“慢無能”的狀態。

    事實上，在這個年代“匆忙族”要學習的，不是Work Hard，而是Work Smart！我認為最佳的策略是“快做慢活”，讓自己的生活有一個間歇性的韻律，在工作的時間，該全力沖刺時高效作業，而在屬于自己的生活時間，則應放慢腳步享受輕松。

    例如周一到周五是快做時間，周末則應慢活放松。而即使在工作日，還是可有許多自己可以掌控的時間，例如去洗手間的路上，在茶水間的休憩，或從會議室走到另一個會議室的途中等等，這中間的時間可都屬于自己，雖然時間不長，若能善加運用，放慢步調，都會是極佳的低檔慢活時機，讓自己放松並充電。

    此外，以下的幾個做法也能大大提升你我“慢活”的功力。

    （1）慢呼吸：

　　研究發現，我們正常的呼吸速度是每分鐘16到18次，若你我能將呼吸的速率， 降為每分鐘10到12次，舒壓效果就會十分良好。

    （2）慢走路：

　　在慢活的時間段，請別忘了有意識地將腳步放慢，專心地走路，心無旁騖地用心踏出每一步，就能幫助自己在短時間內，從紛亂的心緒中抽離。我自己放假在家時，往往上演慢動作（slow motion）電影，慢走慢動，外人看來搞笑無比，自己卻覺得舒服至極，哈！

    （3）慢進食：

　　午餐也是絕佳的慢活時間，與你分享我常做的“吃飯禪”：慢慢夾起食物，定神仔細觀察，然后慢慢放入口中，閉上眼，咀嚼20下……每次吃飯至少用一半時間做這個練習，不但能重拾“吃”的樂趣，更能因慢活而輕松不已！

    學會“慢做快活”，你我就能遠離過勞傷身的噩夢，找到職場成功的最佳節奏！