豐胸必備營養素

鋅
　

1.
食物︰
牡蠣、蚵、蛤蠣、香菇、南瓜子

2.
功效︰
礦物質「鋅」可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部的發育以及皮膚的光滑不鬆垮，是很好的豐胸食物喔！


  

蛋白質
　

1.
食物︰
肉類、乳品、豆製品、起司

2.
功效︰
蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源；而豆類富含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質，無論哪一個年齡層的女性都應多加攝取這類美麗的食物。

  
脂肪
　
  

1.
食物︰
肥肉類、乳製品、深海魚類、玉米油、葵花油、美奶滋

2.
功效︰
乳房本身有2/3的體積是脂肪所構成，而脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，不過在攝取脂肪時要適量，以免體內堆積過多脂肪及製造過多膽固醇。

  
鐵
　
  

1.
食物︰
牡蠣、豬肝、紅肉、紅豆、蛋黃、芝麻、蘆筍、花生

2.
功效︰
缺鐵的話，可是會導致血液循環不良、氣色變差的喔！所以平時若能從食物中攝取足夠鐵質，幫助生理期運作正常，你的臉色與胸部都會自然跟著漂亮起來了！

  
鈣
　
  

1.
食物︰
牛奶和乳製品、黃豆製品、小魚乾、蝦米、紅莧菜、麥片、黑芝麻

  
2.
功效︰
鈣質是支撐人體骨架的大功臣，平時若能注意攝取足夠的鈣質，便能強健骨骼、美化體型和曲線，而且還能緩解經前症候群呢！