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為你揭秘腰圍變粗的六大成因

為你揭秘腰圍變粗的六大成因

即使已經吃的比以前少,狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子仍然繃出“三層肉”,究竟是方法用錯,還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首?


腰圍會變粗,最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不會瘦到哪裡去。

  1、壓力大讓身體拼命製造脂肪

  壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體松),促進身體將多餘的血糖合成為脂肪,並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。


  2、年齡過30,食量沒變大也會胖

  年齡約從30歲後,體內的生長荷爾蒙就會開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多,很快反映在體重上。


  3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓

  中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉。加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物,會阻礙經絡氣血運行,降低新陳代謝能力。

  所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個肚子圓滾滾的。也有研究發現,抽煙的人不論男女,都比較容易過重並胖在肚子上。


  4、喝高果糖飲料、吃甜食,就像直接在身體裡堆脂肪

  手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險,研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

  手工蛋捲、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是“高升糖指數食物”,吃了以後會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的形成。


  5、吃冰刺激大

  讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中,寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣,影響脾胃運作顯。

  妨礙全身的代謝循環,使人看起來浮腫肥胖,而且多會胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。


  6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

  根據調查,台灣50~59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“為什麼體重明明沒有增加,肚子卻變大很多?”

  其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時,脂肪容易長在臀部跟大腿上,但進入更年期後,體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分佈的位置改變。

  逐漸像男性一​​樣容易胖到肚子上,而從“西洋梨”身材慢慢轉為“蘋果型”。若是腰圍正常而只有肚臍以下胖,然後接著臀部、大腿也一起胖的人,通常還是算“西洋梨”肥胖。

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