11個超簡易減肥法讓人身心愉悅

11個超簡易減肥法讓人身心愉悅
不少人覺得持久的減肥過程是一件非常痛苦的事情，非常煎熬。其實，減肥也可以很快樂的，只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中，有很多簡單有效的減肥小方法！

1、每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細美腿
   累了一天腿部很容易浮腫，抬高腿，讓血液循環回流可以消除水腫，看起來自然會瘦很多。

2、養寵物，增加日常活動量
   
    遛狗讓你瘦。如果你是個不愛運動的人，那就養隻寵物狗來提升自己日常的活動量吧！通過每天帶狗散步、陪 寵物狗玩樂，提昇平常的活動量。有隻寵物狗，讓你在執行瘦身運動時不孤單。

3、飯前喝醋減肥，一個月能減兩公斤

　　喝醋降食慾。喝醋到底能不能減肥？專家說飯前喝醋能降低食慾，飯後則促進脂肪代謝，而且經美國大學實驗證明，三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，一個月後體重能減少2公斤。不過，腸胃不佳的人不適用。

4、塗唇膏減肥法，降低飢餓感

　　冰涼感受轉移注意力。在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。在每次吃飯前塗兩到三次，冰涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食慾全消！

5、吃宵夜照樣瘦，滿足口慾不怕胖

　　高纖蔬菜熱量低。半夜肚子餓睡不著，但是又怕吃宵夜身材走樣，有沒有兩全其美的辦法？其實只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些飽足感強但高纖的蔬菜，並且多咀嚼幾下，就能得到吃宵夜的滿足感，​​又不怕胖。

6、在家打坐，瘦身兼靜心

　　加速上半身瘦身。別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液循環，使上半身的血液循環加速。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢。

7、穿襪子瘦身術，隨時隨地雕塑身材

　　腿部不鬆弛。同時穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時隨地維持體態，身材不變形、體態窈窕不走樣！

8、刷牙減肥法，抵擋食慾誘惑

　　懶得動就不想吃。想要有效克服嘴饞，可以在想吃東西時去刷個牙，把牙齒洗的干乾淨淨，順便清清舌苔，不但能幫助降低食慾，更因為懶得吃完東西後又再重複進行刷牙的麻煩，自然而然就不想吃東西了。

9、蘇打水減肥法，控制食慾

　　增加飽足感。日本研究發現，蘇打水能抑制食慾、消除便秘，更能阻止醣類與脂肪的吸收，是目前相當受矚目的一種減肥法。因為氣泡水進入胃部之後，會釋放出碳酸氣體，使碳酸氣膨脹將胃撐大，提早產生飽足感，控制食慾減少食物的攝取。

10、吃香菜減肥，改善代謝

　　排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。

11、多吃麻煩的食物，避免過度飲食

　　因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時，還不得不多做些工作，多數人就會因為懶惰，而減少食用的量，避免過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會選哪一個？