有些微便秘情況怎麼辦?

wacon65

新手上路

Rank: 1

1^# 大中小發表於 2013-4-6 09:28 只看該作者

有些微便秘情況怎麼辦?

最近因為在減肥所以飲食的部分有吃的比較少
不過青菜還是會吃沒有特別偏食
運動是一星期會排兩天去學校操場慢跑30分鐘左右
只是有發現這2~3個星期的排便時間有拉長的現像
本來是一天多一次~現在變成2天一次
讓我覺得好奇怪
不是說有運動的話排便會比較順嗎
怎麼我反而是相反呢?

TOP

momori

新手上路

Rank: 1

2^# 大中小發表於 2013-4-6 12:07 只看該作者

多吃一些含纖維的食物跟水果可以幫助消化
然後按摩肚臍周圍用化圈的方式
順時鐘跟逆時鐘各30下
輕輕的不要太用力
再不行的話還可以吃益生菌喝優酪乳
這些也對腸胃消化很有幫助

TOP

pcname

新手上路

Rank: 1

3^# 大中小發表於 2013-4-6 22:02 只看該作者

你水有多喝嗎?
多喝水的話也會幫助排便喔
我每天白天起來會先喝一杯水
然後再泡一杯福寧補的益生菌奶粉配土司或麵包當早餐
先喝水是因為身體睡了一晚沒有補充水分不行
然後益生菌奶粉是裡頭的益生菌可以幫忙清腸胃
另外也補充身體需要的養份等
喝奶粉的好處很多
像你平常如果都是外食居多的話
很多營養式會攝取不均的
這時候就可以透過奶粉來把鈣質維生素等補充到
而且因為直接就是奶粉裡頭有益生菌
也就不用另外花錢買益生菌來吃~~很方便