想變瘦…可是又好想吃！跟砂糖掰掰時的４種替代品

香甜的咖啡、紅茶、甜點、和菓子等，這些食物所使用的砂糖量是我們無法想像的。

從這樣的食物、飲品中所得到的砂糖，會在腦內釋放巴多胺和血清素，讓我們有幸福與滿足感。但是，近年來發現砂糖會造成上癮、中毒性，身體與心理、甚至皮膚都有不良影響的隱憂。

這個發現對於喜愛甜食的人一定很是難以接受的事實吧。但是，「不管怎樣都好想吃甜食」的時候，來試試看天然甜味劑吧！

這次要來跟大家介紹，忍不住想甜食時四個推薦的甜點與天然甜味劑！




■１：加入精緻風味的楓糖糖漿

楓糖糖漿是由名為”糖楓”的樹木採取的樹汁所提煉而成，特徵是口味濃郁精緻。

和白砂糖、紅砂糖、蜂蜜相比除了卡路里較低，鈣、鉀、鋅、鐵、鎂等礦物質含量豐富，也含有抗老效果的茶多酚。




■２：使用蜂蜜來幫助美肌

蜂蜜的甜度高、砂糖的三分之一用量就可有相同的甜度。所以說，與其使用砂糖，不如以蜂蜜來替代，降低卡路里的攝取。

不只如此，蜂蜜裡含有維他命B1、維他命B2、維他命C，對於美肌也有效果。另外，也可幫助回復體力、調整腸道環境唷！




■３：甜菜糖可溫熱身體、有益腸道環境

甜菜糖是以甜菜做為原料。大多在寒冷地區種植，特徵是有溫熱身體的作用。

甜菜所含的寡糖，是腸內比菲德氏菌的營養來源，可幫助修護腸道環境，所以也很推薦因便秘造成痘痘與粉刺而困擾的人喔！

因為不像白砂糖是精製而成，所以經過時間消化，血糖也不會激烈起伏。






■４：攝取水果的天然甜度

提到很想吃甜食時的好幫手就是「水果」。水果的天然甜份可滿足我們「想吃甜食」的慾望。不僅如此，內含大量的食物纖維、維他命、礦物質，所以也可獲得美容、健康的效果。

平時沒有吃水果習慣的人，也可以買超市或便利商店販售的水果乾來代替喔！




以上為斷絕砂糖時可以替代的東西。想要避免砂糖但又無法不吃甜食的人請一定要試試看！