超級減重雙星 鳳梨＋芭樂減肥法

沒錯，選對水果，就是瘦得快！想為身體增加酵素、纖維質、維生素、礦物質，甚至瘦身最需要的飽足感，水果都可以辦得到。但是對減肥來說，並不是每種水果都這麼優！如果你因為忙碌，三餐總在外解決，肚子裡裝的都是高油、高卡、添加物超多的外食，高酵素、高纖維的鳳梨最適合你！

如果你常暴飲暴食，嘴巴一打開，零食餅乾來者不拒，低卡、低GI、高飽足的芭樂則是最首選！最難得的是，這2者都是難能可貴的平溫性水果，連虛寒體質的人都可以常吃，想要健康瘦，請多多享用鳳梨or芭樂！


想健康瘦代謝酵素不可少
酵素約有3000多種，而我們體內的酵素有消化跟代謝酵素2種。代謝酵素不僅可以讓中性脂肪不會囤積在血液中，另一方面，也能促進新陳代謝遠離肥胖。只要用對方法，提升代謝酵素的比例，就能趕跑肥滋滋贅肉，變身輕盈美人。

代謝酵素怎麼讓你瘦?
我們的身體內有2種酵素，功能都不一樣！消化酵素能幫助食物順利被身體吸收，代謝酵素則能幫助燃脂。但身體內的酵素數量是固定的，因此，當消化酵素多時，代謝酵素自然就會減少，必須從蔬果中攝取替代消化酵素的酵素，才能提升代謝酵素的數量，變身易瘦體質。


高酵素鳳梨選擇訣竅

不加熱 趁新鮮食用
我們可以從生鮮蔬果中獲取身體消化需要的酵素，因此多吃高酵素食材，絕對能幫你恢復曼妙身材。如蔬菜、水果都含含有豐富的酵素，不經煎煮炒炸，趁新鮮時直接享用，就能吃到滿滿的酵素囉！

午餐後2小時1杯
鳳梨70卡/ 150g（1份有驚人的酵素含量，可幫助分解肉類、乳製品中的蛋白質，並解除油膩感、還可分解腸腐敗物質。但尚未成熟的鳳梨反而會讓你消化不良、所以要仔細選擇熟成的鳳梨。

Natural Benefits 食安生技副總廖國榮說，至於高溫殺菌過的罐頭鳳梨或鳳梨果汁，經過加工後，沒有殘存酵素，對減肥也沒幫助！所以選擇鳳梨汁最關鍵的，就是要以ＨＰＰ高壓低溫殺菌的方式最佳！


鳳梨減肥30天計畫
連續30天 早餐後午餐前or 午餐後2小時150-200g鳳梨或1杯鳳梨果汁

攝取足夠的元氣酵素，是減肥必要的行動，讓身體轉變為高代謝率的易瘦體質！除了空腹不宜，早餐後到晚餐前的時間，可以適量地吃鳳梨，另外，搭配午晚餐多選擇蔬果或發酵食物，如泡菜、豆豉！

午餐前
當季新鮮果汁或水果
中午前體內的內臟器官才漸漸恢復運作，吃完早餐後，吃水果才不會對胃造成太大負擔。

午餐
補充1種酵素食材或發酵食物
即使是外食的你，也要盡量讓自己吃到至少1種高酵素食材或發酵食物才可以喔！

晚餐
積極攝取酵素食材or發酵食物
午餐因為外食而攝取酵素不足？在晚餐一併攝取吧！選擇豐富酵素的食材，胃腸的負擔就愈小！