生理時鐘表~別因為讀書亂了健康

生理時鐘表~別因為讀書亂了健康生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

                 時段                 時期                            工作
午夜12:00 ~ 1:00   淺眠期    多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00     排毒期    此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00     休眠期   重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
凌晨5:00 ~ 7:00                       大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較少這麼正常的
凌晨7:00 ~ 9:00                       小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~還是一睡醒就要進食~有吃總比沒吃好
上午9:00 ~ 11:00   精華期   此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00   午休期   最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00     高峰期    是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00     低潮期   體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00     鬆散期   此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00     暫憩期   最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00    夜修期   此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00  夜眠期   經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！