每天喝沖泡奶茶 1個月胖2公斤

冬天好冷，肚子特別容易餓，下午茶喝杯暖呼呼的飲品，既暖身又可墊胃；不過，營養師提醒，坊間各式沖泡飲品，熱量約150至200大卡，含糖類飲品如奶茶、可可粉等，甚至高達300至500大卡；若每天下午喝一杯，一個月就會胖2公斤。

坊間沖泡類飲品口味眾多，如茶類、咖啡、奶茶、可可、穀物粉、濃湯等，只要倒入杯中加熱水，就是不少民眾用來充飢的下午茶小點心。雙和醫院減重美容塑身中心營養師高繪雯指出，一般可將沖泡類飲品分為4大類，包括含糖、高油、高鈉，以及無糖飲品。

然而，不可小看沖泡飲品的驚人熱量！高繪雯舉例，含糖飲品，包括可可粉、奶茶包、含糖抹茶粉、黑糖磚，熱量高達300至500大卡；高油類，如杏仁茶、堅果飲、芝麻粉，約150至200大卡；高鈉類，如各式濃湯、海鮮燕麥、雞肉粥品、泡麵等，含鈉量約500至800mg，喝一包幾乎等於一餐的鈉攝取量。

高繪雯強調，別小看一杯250cc的沖泡飲品，若每天喝一杯熱奶茶，等於額外攝取500大卡，1個月就會胖2公斤，建議選擇濾掛式咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶、玄米茶、花草茶、伯爵茶、無加糖綠茶粉、無糖豆漿粉，或蘿蔔排骨湯、青菜豆腐湯等，比較健康又不易增重。