起床踩地刺痛…足底筋膜炎

早上起床第一腳踩下去時，會覺得腳跟一陣刺痛，而且無法走遠，小心這是足底筋膜炎的徵兆！署立豐原醫院骨科醫師劉祖文表示，這類患者平常走路時約走半小時後，疼痛可獲得緩解，但若持續走二到三個小時，疼痛又會加劇。患者可透過日常照護來減輕或改善不適。

劉醫師指出，足底筋膜炎患者的跟骨內側足底有輕度腫脹的現象，用手去壓或足趾背曲時，會感到疼痛，建議平常應減輕體重的負荷，走路時可使用枴杖，並盡量少背著重物；尤其是當疼痛發生時，應暫停爬山、健行、慢跑或走健康步道，直到疼痛完全消失。

劉祖文醫師進一步指出，穿著氣墊鞋或有軟護墊的鞋子也可減緩不適的症狀，但鞋子的大小要適中，底部要有軟墊以提供足弓支撐，以避免足底筋膜伸張；建議盡量少踩硬地板及用力踏地，可預防足跟骨刺形成及再發炎，有效率可達九成以上。

透過局部熱敷的物理治療方式，可減少炎症的發生，建議民眾每天進行局部熱敷，一天二、三次，每次約十到十五分鐘。另外，每次步行後可在腳跟冰敷，每次約十到十五分鐘。若患者的發炎徵兆明顯時，可口服消炎止痛藥或局部注射類固醇，經治療一年無效後就必須考慮接受手術治療。