秋夜不要赤膊入睡

眼下涼快了，可不少人晚上睡覺還是光著膀子、露著肚子。殊不知，這種打赤膊睡覺的習慣於健康十分不利。

　　初秋時節正是寒暖交替、冷熱交鋒之際，冷空氣開始活動。前半夜暑去爽來，很是宜人；后半夜寒邪下注，室內暑濕上蒸，二者相交在一起，這時，如果光著肚子，就極易使寒邪從肚臍進入人體。由於臍部無脂肪組織，皮膚、筋膜與腹膜直接相連，且表皮角質層比較薄嫩，故臍的屏障功能差，為腹壁薄弱處之一。

　　中醫認為，當寒邪入侵腹部時，就易引起人體經脈阻滯、氣血不通，從而表現出腹部疼痛、嘔吐呃逆、不思飲食、腸鳴腹冷、大便泄潟或祕結不通等不適。所以，秋夜入睡時，請您最好穿上一件貼身背心，以防止寒濕之邪入侵。

秋天洗手水溫別太熱

在日常生活中，  
手部不僅經常曝露在日光下，還要從事很多繁雜的工作，每天的頻繁清洗，或是經常使用含消毒殺菌成分的香皂，都會對我們的手部造成損傷。如果洗手不當，最容易造成損害的是手掌心，這個部位角質層厚，皮脂腺稀少，稍不注意就會粗糙、干裂，甚至脫皮；手背皮膚柔軟、細嫩，比臉頰的皮膚還薄，也極易老化、松弛。

因此，在秋季，我們應該掌握正確的洗手方法，保護雙手不受損傷：

第一，避免頻繁洗手，在清洗衣物時，不要讓雙手長時間浸泡在水中。
第二，洗手時水溫不應過熱，否則會破坏手部表面的皮脂膜，促使角質層更加干燥甚至皸裂，最佳水溫應該在20℃—25℃之間。
第三，洗手時應選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E或羊毛脂、蘆薈等滋潤型護膚成分，盡量不使用肥皂等堿性較強的清潔用品。
最后，手洗干凈后，不能任其自然風干，因為在干燥的空氣中，手部皮膚內的水分，會伴隨未擦干的水分一起蒸發掉。
正確的做法是：洗手完畢，用干凈、柔軟的毛巾擦手，在皮膚未干時，涂抹具有保濕功能的護手霜，只有這樣才能及時鎖住皮膚內的水分