K書失眠精神衰弱　中醫有解

　「怎麼辦？再過幾天就要考試了，書還念不完......」，許多學生在面臨大考時，情緒容易緊張，不僅書讀不下去，連睡覺都成問題，容易失眠。中醫師提醒，家長不要給孩子太大壓力，平常可以多煮一些四神湯，來穩定小孩的情緒。

　　台北市立聯合醫院中興院區中醫科主任江裕陽指出，一般青少年不太容易失眠，但有時壓力太大，或是對於成績表現患得患失，就可能導致失眠、睡眠品質變差。                     

　　一旦失眠成了習慣，連白天精神、情緒也會受到影響，整個人晃神、昏昏沈沈的，影響學習能力，注意力無法集中，根本就不可能會有好成績。

　　江裕陽強調，腦中荷爾蒙分泌多寡，會影響睡眠的品質。臨床透過簡單的針灸，就可達到舒緩壓力，讓荷爾蒙分泌正常的效果。有失眠問題且擔心安眠藥副作用的考生與民眾，不妨試試。

　　江裕陽解釋，可以頭部的幾大穴位針灸，包括了百會穴、四神聰、神門穴、足三里、三陰焦等大穴位，透過針灸，可以促進血液循環，具有鎮靜安眠的效果。

　　如果覺得針灸很恐怖，則可以透過按摩、梳頭等方式，也有不錯的助眠效果。江裕陽指出，梳頭時有規律地往同一個方向來梳，就會讓人覺得放鬆，但手勁不要太大，以免傷及頭皮。

　　除了外力之外，多注意飲食，也能改善失眠、精神衰弱。江裕陽建議，有這方面毛病的考生避免食用油炸、高脂肪等刺激性食物，因為吃多了這些食物，容易上火，火氣大，很難靜下來，到了晚上，就會難以入眠。

　　至於哪些東西適合容易失眠的人呢？江裕陽指出，含有豐富膠質及澱粉的食物都具有不錯的安神功效。例如，添加薏仁、蓮子、山藥的四神湯，不僅有助於腸胃消化且能安神，讓情緒平靜。

　　膠質食物則包括了木耳、海蔘、百合、秋葵、豬腳等，只要吃起來，口感覺得黏稠的話，幾乎都含有豐富的膠質。家長在幫考生準備食物時，不妨多加這類食材。

　　江裕陽強調，想要贏得好成績，熬夜唸書不是正途，而家長也不要給孩子太大的壓力。考生一邊唸書，也應該找時間運動，多流些汗，因為運動可以緩和緊張情緒，並讓血氣通暢