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補充適當元素 預防骨質疏鬆

補充適當元素 預防骨質疏鬆

現代醫學發現,鍶是人體必要的微量元素,幫助促進骨骼生長、發育,也可以降低心血管疾病死亡風險,鍶主要從消化道進入人體,經由腸道排出體外,成年人體內鍶約有30毫克,99%分布於骨骼和牙齒當中。這種成分也能治療骨質疏鬆,增進鈣質代謝,適量補充也能預防蛀牙。



不過鍶若攝取過量會造成噁心和胃部不適,嚴重時會導致骨結粗大、疼痛,甚至讓骨頭變形、肌肉萎縮。

補充鈣、鎂、鍶等元素,一定要搭配規律運動,特別推薦快步走,因為走路時會有地心引力作用,促使造骨細胞活動,且快步走不像跑步、登山,跑步、登山等活動對關節衝擊較大。



運動時,更要適時補充鈣質,否則很容易引起抽筋。換句話說,運動一旦抽筋,可能是鈣質攝取不足的警訊。

預防骨質疏鬆症不止要補充鈣質,除了補充鈣質外,還要補充鎂、鍶等元素,幫助鈣質吸收,最重要的是,一定要規律運動,才會刺激身體造骨細胞作用,減少骨質流失。

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