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養生;應該從清晨開始

養生;應該從清晨開始

睜開眼先搓臉早晨睜開惺忪的睡眼之後,我們都習慣用手揉眼睛,這是一個好的習慣,但這還不夠,在揉眼睛之後,我們不妨用手搓搓臉,其好處會更多。

搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴大範圍,重複揉搓,能夠促進面部的血液循環,增加面部對外界的抵禦能力,時間久了,可以預防感冒,還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。

眼睛左顧右盼慢慢地轉動眼球,可先左右,後上下,不停地轉動幾十次,這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來,有助於增強視力,減少眼疾的發生。

輕叩牙齒閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,兼做旋轉舌頭的動作,用舌尖輕舔上齶數次,這個動作能促進口腔血液循環,增加唾液的分泌,從而達到清潔口腔提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。

挺胸呼吸平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放鬆,如此反複數次,可增強腹部肌肉的彈性,預防腹部肌肉鬆弛,減少脂肪堆積,具有健腸胃、促消化作用。

按摩梳頭坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部,從耳朵兩側到頭頂,反複數十次,這樣可以促進頭部血液循環,減少脫髮、白髮等惱人症狀的產生,同時也可以提神醒腦,降低血壓。

蒙耳彈頭坐在床上,用手掌分別壓緊兩隻耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持彈10次以上,可以消除疲勞,預防頭暈,還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。

健康是福,重視健康,要從一點一滴做起。起床時若能夠養成上述良好的習慣,並能循序漸進地堅持下去,像每天刷牙洗臉一樣自然,那麼,身心健康就不是一句空話了。

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