養生深呼吸

•  養生深呼吸（台大護理長提供）•  ~~~轉載好友mail~~~


•  我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼

我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回

來後再量就正常。原來是如此，願我好友都來做這運動，為了

您的健康，請做養生深呼吸！！！

•  國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼

吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不

知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不

過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧，同時他

們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的

活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸

法：
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•  那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩

個時間單位。【1:4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣

就得十六秒，吐氣八秒。
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•  1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能

充份排除毒素。
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•  2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用

氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內

血液內毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有

恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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•  方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，

一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！