平衡感常訓練 防跌保命

平衡感需要訓練，愈不練退化愈明顯。聖路易華盛頓大學骨科教授羅伯特·拜瑞克表示，經常活動的人肌力較強，平衡感獲得一定的鍛鍊，自然較不容易跌倒。

羅伯特·拜瑞克指出，平衡感訓練不妨從年輕時開始，例如單腳站立，站在半球狀軟墊上都是不錯的平衡感訓練；規律從事溫和的運動舒緩疼痛，促進平衡感，減低關節的退化，降低壓力及減緩憂鬱情緒。

此外，適度肌力訓練有必要，適當的肌力訓練或阻力運動可以減緩肌肉流失、預防壓迫性骨折及跌倒；年長者訓練前，建議先詢問骨科或復健科醫師意見。