早點就寢有助於青少年對抗憂鬱

睡眠時間經常少於5小時的青少年，有71%比較可能有憂鬱症。


  
　　Jan. 1, 2010 -- 新研究指出，相較於較晚上床睡覺者，父母親規定的就寢時間較早的青少年，比較不會發生憂鬱或有自殺想法。
　　
　　研究者在1月1日的SLEEP期刊中報告指出，該研究中，相較於父母親規定就寢時間在晚上10點或之前的青少年，父母親規定就寢時間在半夜12點鐘或之後者，有24%更可能憂鬱、20%更可能出現自殺意念。
　　
　　研究者表示，此結果認為，有充分的睡眠將有助於青少年預防憂鬱和自殺想法。
　　
　　研究顯示，相較於每晚睡眠有8小時的青少年，每晚睡眠時間平均少於等於5小時的青少年，有71%更可能憂鬱、48%更可能會有自殺想法。
　　
　　研究者、紐約市哥倫比亞大學醫學中心的James E. Gangwisch博士表示，我們的結果與「缺乏睡眠是憂鬱之風險因素」的理論一致。
　　
　　他和他的研究夥伴蒐集「National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health)」研究中的15,659名青少年及其雙親的資料，研究樣本是在1994至1996年間，以學校為基礎的7到12年級學生。
　　
　　研究者發現：
　　* 平均睡眠量報告為7小時53分鐘。研究者指出，青少年每天需要9小時的睡眠。
　　* 將近70%的青少年表示，他們在週間夜晚遵守父母親所指定的就寢時間上床睡覺。
　　
　　研究者表示，缺乏睡眠會造成喜怒無常、妨害處理日常生活壓力的能力、傷害與同儕和長輩的關係，他們表示，教育青少年及其雙親有關健康睡眠的好處將會有所幫助。
　　
　　研究者結論表示，青少年的父母親應規定較早的就寢時間，以確保青少年們有充足的睡眠。
　　
　　研究者之一、哥倫比亞大學醫學中心的Gary K. Zammit博士，接受GlaxoSmithKline藥廠與其他藥廠的研究支持，他也宣告和兩家參與睡眠研究的公司有財務利益。


出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Louise Chang