如何擁有一個健康的胃

常言道：「胃病三分治，七分養」，可說是經驗之談。其實，人們的胃很辛苦，即便是健康生活方式，每天工作量都很重。更不用說受有害因素不停的損害了。特別是現代社會人們生活節奏快，心情緊張，飲食中的化學成分增多，進餐又不規律，給胃增加了巨大的負擔和損害，如果不及時調整生活規律，節制飲食，改變心態，不但胃不能好好工作，也會導致全身多臟器的病變。



常見的胃腸疾病有：消化不良、胃炎、潰瘍病、急性胃腸炎等，上消化道的主要症狀包括：上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、噁心、嘔吐等等，還有些人有下消化道的症狀，如腹部不適、排便不暢、便秘、腹瀉、排氣增多等。

「病人胃痛，醫生頭痛」，藥物治療只能起輔助作用，真正使胃恢復正常，保持健康的手段在「養」：


一、生活要有規律，保持良好的情緒。如長時間娛樂、打牌等不規律的生活方式，使胃得不到應有的休息，加上不良的情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。


二、改變有害的進食習慣。吃得過快，狼吞虎嚥使食物咀嚼不充分，消化液分泌不足；吃得過飽：暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。邊讀(玩)邊吃，大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常得不到正常合理的休息，容易「積勞成疾」。多吃冷食，會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降，一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食容易導致胃病。煙酒過度，吸煙可增加潰瘍病和胃癌的發病率。而飲酒過度，則可損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；經常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。食物過辣，經常進食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可導致慢性胃炎。空腹喝牛奶、果汁，對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和醣類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷。大量飲碳酸飲料，其中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。喜食鹽漬食品和夜宵，長期高鹽飲食、食用霉變、煙燻和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。臨睡前進食夜宵會導致胃酸分泌，而且產生出的熱量容易囤積，對胃、對人體都無益處。

三、堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

其實，胃作為主要的消化器官有非常完備的自我保護及修復功能，只是我們沒有好好的加以呵護，如果能夠適當的調整自己的心態和生活規律，改掉「惡習」，輔以適當的運動，您一定會擁有一個健康的胃！