久盯螢幕眼睛痠澀　針灸有效改善

現代人不僅上班盯電腦螢幕，下班後坐捷運、走路、甚至趟在床上更是無時不刻緊盯手機螢幕，眼睛疲勞已成普遍問題。中醫師提醒，眼睛痠澀是用眼過度損傷肝血造成，可先用濕毛巾熱敷暫時緩解疲勞，如果仍無法見效，接受眼周圍的針灸治療，可在針灸完當下有效改善。

台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師鄒一賢指出，眼睛疲勞的主因是「久視傷血」，眼睛受血而能視，因此很多人的眼瞼下方偏紅，是血液循環良好的正常現象；但用眼過度會損傷肝血，形成「血虛證」，眼瞼下方呈現接近白色的淡紅色，身體則出現頭暈、目花等不適感。

針灸治療是相當有效的緩解方法！鄒一賢表示，若患者能克服對於在眼部周圍穴道下針的心理障礙，接受針灸治療，眼睛疲勞、痠澀乾癢、視力模糊等用眼過度症狀，都能在針灸完當場改善不少；若患者害怕在眼周穴道下針，可先用濕毛巾熱敷擦拭，有暫時緩解疲勞的效果，但若休息後無法緩解，仍應就醫治療。

眼周許多穴道，除了針灸治療，也可靠自己用指腹輕輕按壓來紓緩痠澀，如雙眉頭內側的「攢竹穴」；瞳孔直視時的正上方，經過眉毛直直往上約2-3公分的「陽白穴」；瞳孔直視時的正下方，眼眶下方有個地方輕微凹陷（顴骨孔）的「四白穴」；在眉毛外端凹陷中的「絲竹空穴」；及在外眼角外約1-2公分處的「瞳子髎穴」。上述穴道都能促進血液循環，有助紓緩眼睛疲勞。

按壓時，深度至眼眶骨為止，力度感覺痠軟即可，每個穴道數十秒至1分鐘不等；至於眼窩內側的軟組織，則不建議按壓。

鄒一賢強調，就中醫觀點「肝開竅於目」，眼睛與肝臟功能息息相關，因此正常的生活作息對眼睛相當重要！人體的氣血在晚間11點後循行到肝膽，良好的睡眠，能讓肝膽運作順暢，發揮藏血解毒的功能，是保養眼睛的基礎；至於因工作非熬夜不可的民眾，一定要提早休息，並適時補充水份，減輕身體負擔。