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蹲廁超過三分鐘有哪些危害

蹲廁超過三分鐘有哪些危害

“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。

3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。

1、運動間隙3分鐘

通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

2、每天腹式呼吸3分鐘

仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。

3、每次刷牙3分鐘

你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。

4、生氣不超過3分鐘

按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。

5、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。

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