預防痛風 應避免劇烈運動

劇烈運動可能造成痛風！書田診所何一成醫師在記者會指出，劇烈運動加上水分補充不足，可能會使尿酸沉積在關節內，進而引發疼痛。長庚中醫針灸科主治醫師胡文龍也建議，民眾應避免食用過多的高普林食物，如海產類、豆類、茹類等，以預防痛風。

書田診所17日召開「運動就痛，痛風作怪？」記者會表示，運動有可能造成痛風。家醫科主任醫師何一成指出，痛風是尿酸代謝異常所致，當尿酸排泄受阻，沉積在關節內就會引發痛風；急性痛風多半在半夜發作，可能讓人疼痛到從睡夢中驚醒。

「劇烈」的衝刺運動，如抬重物、忽快忽慢的活動，或是運動時間超過一小時等，都會使體內的尿酸值升高，若沒有適當排除就會產生代謝問題。醫師建議，每天做適度的運動如走路（4公里/時）、騎腳踏車（9公里/時）、快走步（6公里/時）、游泳（0.4公里/時），讓心跳維持在每分100-130左右，即可有效預防痛風。

運動時沒有補充足夠的水分，也會引發痛風，何一成醫師建議，在運動前30分補充100-200cc的水分；另外，在日常飲食方面，民眾應儘量避免高普林食物，如蝦蟹貝類、動物內臟、熬很久的肉湯、酒精類飲料等；應常食用蔬菜水果、五殼根莖等低普林食物。

長庚中醫針灸科主治醫師胡文龍受訪時表示，有「痛風性關節炎」的人不適合進行劇烈運動，運動應量力而為；在水分補充不足的情況下，尿酸會累積在關節裡，使關節出現紅腫、疼痛的症狀。在飲食方面，胡文龍建議，避免食用海產類、豆類、茹類等高普林含量食物。