在大自然中健走可提升創造力

　　在野外健行對大腦很好，尤其是當你不使用電子產品時。最新研究顯示，背包客在4天內不用任何電子產品，全待在野外時，創造力測驗的得分可提高50％。
　　
　　研究人員針對56位平均28歲的人進行研究，他們接受阿拉斯加、科羅拉多州、緬因州、或是華盛頓的探險組織Outward Bound安排，進行4到6天的荒野健行，旅途中不准用電話、平板電腦、電腦、或是其他電子設備。
　　
　　這些人中有24人於出發前的早上接受10項創造力測驗，32個人在第4天上午接受測驗；結果顯示，在旅程第4天接受測驗的人答對6題；開始前即測驗的人則是答對4題。
　　
　　鹽湖城猶他州立大學的David Strayer博士表示，這也許是自然揭開創造力，也可能是因為沒有使用電子產品。對很多人來說，是不可能4天在野外不使用電子產品的。
　　
　　如果沒有較長的時間，在公園漫步也可以。如果能定期做，就能減輕壓力，並有精神或認知上的好處，聽音樂可能也可以，但前提是要聽使人舒緩的音樂；如果是用講電話或傳簡訊的方式，可能不會得到那麼多的好處。
　　
　　研究結果刊載在PLoS ONE期刊網路版。
　　
　　亞利桑那州安德魯韋爾中西醫結合健康計劃的James P. Nicolai醫師表示，這篇結果是值得信賴的，每週可花5天在公園步行10-15分鐘，如果不能到野外，把大自然搬進家裡，像是在家插花或空地上種植物都可以。
　　
　　紐約市哥倫比亞大學醫學中心的David Straker也認為這是個很好的建議，除了藥物和治療之外，運動一直是我們可以做、對我們心理健康最重要的事情之一。
　　
　　它有助於釋放腦內啡這種自我感覺良好的大腦化學物質，大自然可提升這個益處，在野外運動的心理健康效益比在跑步機上更多。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Laura Martin