任何運動都能減少阿茲海默氏症風險

簡單的家務、活躍的生活方式都可降低阿茲海默氏症風險


　　阿茲海默氏症是最常見的失智症類型，症狀包括嚴重的記憶喪失、混淆、以及情緒的變化，症狀會隨著時間逐漸發展並惡化。根據阿茲海默氏症協會表示，年齡老化和家族史也是阿茲海默氏症的風險。
　　
　　根據刊載在神經學（Neurology）的最新報導，日常的體能活動可能會減少阿茲海默氏症與智力衰退的風險，即使是80歲以上的人也有效。
　　
　　不只有走路、跑步、或是做其他運動，像是洗碗、做飯、玩牌、甚至是用手臂移動輪椅等工作也行，都可以讓阿茲海默氏症的風險降低。
　　
　　邁阿密大學米勒醫學院的Richard Isaacson醫師與同事們在這篇研究中，要求716位沒有失智症的老年人配戴一種活動變化記錄器，監測他們10天的活動。參與者的平均年齡是82歲，他們記錄了所有的體能活動，每個人也要每年做一系列的心理測驗，來衡量記憶力和思維能力。
　　
　　追蹤約3.5年後，有71人罹患阿茲海默氏症。那些做最少日常體能活動的人罹患阿茲海默氏症的機率，可能是做最多活動者的2倍。研究結果顯示，我們可以做一些事情來降低阿茲海默氏症的風險。
　　
　　芝加哥拉什大學醫學中心的Aron S. Buchman博士認為，這個結果非常新奇，我們應該改變給老年人的建議方式。事實上，年長者可能無法參與正式的運動計劃，而這篇研究建議活動的範圍更大，給「活躍的生活方式」一個更廣的定義。
　　
　　在24小時內做的一切都算是日常活動，不只是散步和跑步等正式的運動，我們應該鼓勵老年人有更活躍的生活方式。例如洗碗或多走幾個樓梯，累加起來就會隨著時間而受益。
　　
　　Isaacson醫師本身就有這種疾病的家族史，他每星期跑3、4次，而且只跑了半圈馬拉松，他除了跑步還有玩壁球和網球。
　　
　　目前還不知道為何運動可以減少阿茲海默氏症的風險，但在一般情況下認為，對心臟有好處的事情也對大腦有好處。需要繼續研究，以了解運動是否能延遲失智症的發展。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang