睡太少對心臟不好

睡不到6小時與心臟病、中風有關


　　有篇研究發現，晚上睡不到6小時的人罹患心臟病、中風、或心臟衰竭的機率較高。中風或心臟病發作的風險比睡6-8小時的人多了約1倍，有充血性心臟衰竭疾病的機率多約70％。
　　
　　芝加哥醫學院的研究人員針對3千多位45歲以上成人研究後認為，最佳睡眠時間是6-8小時。
　　
　　研究結果發現，睡不到6小時的人心臟病發作機率超過10％，中風機率超過9％，心臟衰竭機率超過7％；睡6-8小時的人則都只有5％左右的機率。
　　
　　這代表有很多美國人因為睡眠習慣而有很大的心臟問題風險，根據美國健康調查顯示，有近30％的美國成年人表示，每晚睡不到6個小時。目前尚不清楚睡眠如何影響心臟，Rohit R. Arora醫師表示，他懷疑是睡眠不足直接導致心臟問題。
　　
　　但有證據顯示，睡眠不足可能會增加對壓力「抗爭或害怕」的反應，釋放出加速心律和提高血壓的荷爾蒙。如果長期出現這種情況，可能產生不良影響。也有可能是因為有其他疾病，例如糖尿病患者就很難睡一整個晚上。
　　
　　不過，睡太多也可能是個問題。這項研究發現，晚上睡超過8小時的人比較可能有心絞痛和冠狀動脈疾病，供應血液和氧氣到心臟的血管變窄。
　　
　　這篇最新研究在美國心臟病學會的年會上發表，雖然它不是睡眠與心臟健康關聯性的第一篇研究，但它是最大型的調查之一。
　　
　　哈佛醫學院的心臟專科醫生JoAnne Foody認為，他們並沒有考慮睡眠質量。睡眠品質不好與較多心臟病有關，如果你沒有所謂快速眼動期的熟睡，身體沒有機會讓血壓下降，而且睡不好也與驅動心血管疾病的肥胖有關。
　　
　　如果你有睡眠問題，要告訴你的醫生。這不只是疲倦，還會有很多潛在的健康問題。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Charlene Laino
審閱: Brunilda Nazario