你有電腦視覺症候群嗎？

　　連續幾個小時盯著電腦螢幕已成為工作的一部分，不可避免地，這對眼睛會造成很大的壓力，所造成的眼睛問題稱為電腦視覺症候群（computer vision syndrome，CVS）。
　　
　　你的眼睛在電腦前面需要不斷集中、來回移動、調整你所看到的，你需要低頭看文件，再抬頭打字，你的眼睛必須適應不斷變化的螢幕圖像，建立一個清晰的畫面，讓你的大腦來詮釋。
　　
　　用電腦工作比讀一本書或一份文件更具有挑戰性，因為電腦螢幕上還增加了螢幕對比、閃爍、以及眩光等，如果電腦使用者眼睛本來就有近視或散光等問題，或是需要戴眼鏡卻沒戴、戴的度數不對而使用電腦，就更有可能發生。
　　
　　CVS不是某種具體的眼睛問題，而是涵蓋了所有使用電腦者的眼睛疲勞與其他痛苦，與腕隧道症候群或是其他重複性壓力損傷類似，當你一直重覆相同的動作時就會產生。
　　
　　電腦視覺症候群是很常見的，有50-90％的電腦使用者至少會有一些眼睛的毛病。不只有工作的成人，盯著遊戲機或是在學校整天用電腦的孩子們也會有與電腦相關的眼睛問題，尤其是當照明與電腦位置不理想的時候。
　　
　　老的時候更難使用電腦工作，因為眼睛的晶狀體變得較沒有彈性，看遠看近的能力大約在40歲以後開始減弱，稱為老花眼。
　　
　　現在沒有證據證明，電腦視覺症候群會造成像是白內障等長期的眼睛傷害，然而，經常使用電腦可能是眼睛疲勞和不適的原因。如果你有電腦視覺症候群，可能會發生視力模糊、重影、乾眼、眼睛發紅、眼睛發炎、頭痛、頸部或背部疼痛等症狀，如果不及時治療可能對你的工作表現有實質的影響。
　　
　　首先，改變週遭的光線，減少電腦螢幕的眩光；如果窗戶造成螢幕上的眩光，移動顯示器和拉下窗簾直到眩光消失，也可在螢幕前安裝眩光過濾器，這有助於保護你的眼睛。
　　
　　接著，重新調整你的辦公桌。電腦螢幕的最佳位置是略低於眼睛，離你的臉約20至28吋，不用伸長脖子、睜大眼睛看螢幕。在旁邊擺個架子讓你擺印好的東西，就不用低頭、抬頭了。
　　
　　每隔20分鐘左右要讓眼睛遠離螢幕，凝視窗外或瞄一下房間約20秒，讓眼睛休息。經常眨眼以保持眼睛濕潤，如果眼睛過於乾燥，嘗試用潤滑眼藥。不要屈就於電腦出廠時的設定，如果不舒服就調整亮度、對比度、字體大小等。另外，要定期看醫生，讓醫生知道你工作的問題，以決定是否需要戴眼鏡來矯正視力問題。