運動讓老年人的大腦保持敏銳

體能活動與認知能力下降有關


　　體能活動有助於讓老年人保持大腦敏銳，運動最多的人實際上比較不會出現記憶力減退或認知功能減退的其他徵兆。
　　
　　巴黎Mutuelle Generale de l'Education Nationale機構的Marie-Noel Vercambre博士表示，最重要的是，不是只有從事劇烈運動的人認知能力才會下降較慢，即使每天花30分鐘快走，也與認知損傷的風險較低有關。
　　
　　哈佛醫學院的Vercambre博士與同事們招募約2,800名65歲以上的婦女參加女性抗氧化劑心血管研究，檢視體能活動對智力下降的影響；參與者都有心血管疾病或至少三個心臟病的風險因素，也就是她們認知能力下降的風險相當高。
　　
　　結果顯示，做較多體能活動的婦女，其認知能力的衰退率明顯較低，有心血管疾病或冠狀動脈風險因子的婦女，運動與認知功能衰退較少的關聯性較強，每天快走半小時或做同等的活動，顯然會延緩心理老化5到7年。
　　
　　這篇研究是使用電話訪問，因此有些認知測試和自我表述運動的潛在不可靠性是這篇研究的盲點。
　　
　　多倫多Sunnybrook健康科學中心的Laura Middleton博士在第二篇研究使用所謂雙標示水的技術，確定一個人流失多少水分，作為較客觀的能量消耗測試方法，研究對象為近200位參加健康、老化、身體成分研究的男女，他們在研究開始時沒有活動上或認知上的問題。
　　
　　認知功能的測定方式為簡易精神狀態檢查（MMSE），包括專注的時間和記憶力等短暫的心智技能測試；在2-5年的追蹤期間發現，能量消耗最多的前三分之一，實際上較不可能有臨床認知功能損傷。
　　
　　比較驚人的發現是，參與者自述做了多少體能活動，與實際的能量消耗量不完全一致。
　　
　　這兩篇研究都沒有顯示因果關係，只是說明運動與認知健康有關。兩項研究分別在阿茲海默氏症協會國際研討會中發表，並刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
　　
　　不管年紀多大，運動都是絕對值得的，可能會讓你在步入老年期時增加效益，身體活動能改善大腦中血液的流動，此外，動物研究顯示，運動可以釋放酵素到大腦，去附著和破壞阿茲海默氏症相關的血塊。

出處: WebMD Health News
作者: Charlene Laino
審閱: Laura Martin