健康生活型態減少心因性猝死風險

研究顯示，運動和健康飲食有益心臟健康。


　　美國每年約有25萬至31萬人發生心因性猝死，心因性猝死不同於心臟病發作，而是心臟突然喪失功能，心臟電流脈衝發生問題時產生；美國醫學會期刊上一項研究顯示，不抽菸、減重、規律運動和健康飲食等生活型態可大幅降低心因性猝死風險。
　　
　　這篇研究中低風險生活型態的婦女定義為：不抽菸、擁有健康的身體質量指數[BMI](小於25)、每天運動30分鐘以上、維持有益心臟健康的地中海式飲食，其發生心因性猝死的風險比那些不是這種低風險生活型態者低了92%。
　　
　　哈佛醫學院、布萊根婦女醫院的Stephanie E. Chiuve醫師表示，已知健康的生活型態對於預防心臟病、糖尿病等慢性病和某些癌症很重要，所以我們對這些結果不感驚訝，但是，對於這些生活型態因素可預防心因性猝死感到印象深刻。
　　
　　研究人員分析了在1984年6月至2010年6月間參與「護士健康研究」之81,722名婦女的生活型態因素資料，整體而言，26年追蹤期間，有321例心因性猝死案例，每個健康習慣都可降低心因性猝死風險，但是，完全遵守前述四個健康生活型態的婦女，其風險最低。
　　
　　紐約Lenox Hill醫院婦女與心臟病主任Suzanne Steinbaum醫師形容這些是「明確有力」的新發現，她表示，如果你未曾抽菸、每天運動30分鐘、沒有太胖、採取地中海式飲食，將可降低心因性猝死、糖尿病、高血壓和高膽固醇風險；地中海式飲食包括了蔬果、有益健康的脂肪、全穀類、堅果、魚類，還包括適量飲酒。
　　
　　Steinbaum醫師提醒要循序漸進，不要想馬上減輕個30磅(約13.6公斤)，只要吃得更健康並從每天運動5分鐘開始，然後累加至每天30分鐘。
　　
　　這是很大型的研究，邁阿密大學Miller醫學院心臟科Melissa Joy Tracy醫師同意，這四種低風險生活型態和降低心因性猝死有顯著且獨立的關聯，這些研究結果「相當顯著，且都是正面消息」。



出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang