「你抽菸嗎？」這個簡訊可幫你戒菸！

　　txt2stop」計劃探討發送提高動機和支持文字簡訊給抽菸者，對於戒菸率的影響，研究首次使用生化檢測驗證戒菸率(檢測研究對象的唾液樣本，分析cotinine[菸草中的一種化學成分]數值來確認是否戒菸。)結果顯示，6個月後，收到激勵文字簡訊的抽菸者，其戒菸率是收到一般簡訊者的2倍，顯示手機可以成為讓人戒菸的關鍵。
　　
　　倫敦衛生與熱帶醫學院臨床試驗研究小組的Caroline Free博士指出，對抽菸者而言，文字簡訊是讓他們收到戒菸支持的便利方式，人們形容txt2stop就像有個「朋友」在鼓勵他們或「有天使在肩膀上」，幫助人們對抗吸菸的誘惑。
　　
　　研究人員隨機指派5,800名想要戒菸的英國抽菸者到txt2stop組(2,915人)或僅接受無激勵性質簡訊的對照組(2,885人)；Txt2stop組在前5週時每天接收5則簡訊，之後的26週則是每週3則，藉由個人化互動系統，人們可以輸入「渴望」或「失敗」而立即接受簡訊鼓勵。
　　
　　激勵文字包括鼓勵持續到實際戒菸日、戒菸時維持減重的建議、幫助應付菸癮。例如：「菸癮一般不會超過5分鐘，可以慢慢啜飲1杯飲料幫助你分散注意力，直到菸癮消失」。輸入「失敗」的研究對象會收到：「如果你失敗，不要感到糟糕或罪惡。你已經成功戒了一段時間，疏漏也是戒菸過程中的正常現象。繼續保持，你會成功！」 非激勵性文字僅僅是感謝人們參與，要求確認合約細節，或其他一些無關戒菸的事情。例如：「讓自己在未來可以幫助他人，謝謝您的協助！」或「再過4週就可完成此次研究！」
　　
　　戒菸對於健康有重大幫助，但是約三分之二的戒菸者因為放棄而失敗，txt2stop組的研究對象在6個月後的戒菸率是對照組的2倍之多(分別是10.7%和4.9%)。
　　
　　其他專家的看法呢？英國醫療研究委員會臨床試驗小組主任Professor Max Parmar表示，這篇研究顯示，文字簡訊可以是幫助人們戒菸的有力幫手；協助研擬文字簡訊並尋找志願受試者的U.K. charity QUIT發展與溝通主任Glyn Mcintosh表示，我們樂見此結果，希望文字激勵可變成戒菸過程的一環。
　　
　　蘇格蘭愛丁堡的Fergus Joel表示，藉由txt2stop，他成功戒掉了每天20枝香菸的菸癮，並且感覺更健康。Fergus Joel育有2個孩子，他是個超市員工，認為這些訊息就像隨時在身邊提供鼓勵及有用建議的朋友，在他感到脆弱時激勵他。Joel不希望孩子看到自己的父親是個老是渾身臭菸味的抽菸者，孩子和健康也是最有力的動機。
　　
　　Joel現年36歲，從2000年開始抽菸，起床喝咖啡前就先來個3、4根香菸，直到2009年8月參加txt2stop計劃才戒菸；他在新聞稿中表示，這些訊息真的對我有幫助，我以前會放棄，但是這計劃讓我有維持的意志力。
　　
　　藉由每天、包括週末接受這些簡訊，就像隨時有人在身邊鼓勵你戒菸，你會思考「我現在不應該抽菸，因為有人會傳簡訊到我的手機，我獨處時也是如此。」 訊息的內容也真的很棒，告訴我「菸癮會消失」、「把持住」、「喝一點水」。Joel現在覺得體力更好了，可以和2個小孩跑步、味覺更好、呼吸新鮮空氣，這一切是這麼美好；迄今他已經戒菸2年了，他很開心擁有這些成果。


出處: WebMD Health News
作者: Nicky Broyd
審閱: Rob Hicks