搖呼拉圈可燃燒熱量

使用加重的呼拉圈運動，強度大約等於新兵訓練營瘦身法或階梯有氧運動。


　　搖呼拉圈所燃燒的熱量，大約與階梯有氧運動、新兵訓練營瘦身法、或是快走一樣多；搖呼拉圈可以改善靈活度與平衡感，同時可加強背部、腹部、手臂以及腿部的肌肉。
　　
　　研究人員讓16位16至59歲的女性學習30分鐘的有氧運動，並用增加重量的呼拉圈搖動腰部、手臂、以及腿部；結果顯示，參與者的平均心跳次數為每分鐘151下，平均耗氧量大約是每分鐘每公斤20毫升，每分鐘約燃燒7卡熱量。
　　
　　這個結果讓威斯康辛大學運動生理學家John Porcari博士感到驚訝，因為他們原本認為呼拉圈只是小孩子在玩的遊戲，但它確能讓心跳變成每分鐘150下，這確實非常高。
　　
　　研究人員強調，研究中所使用的是增加重量的呼拉圈，而不是玩具商店內輕巧的塑膠製呼拉圈；增加重量後其實更容易使用，因為它們會轉得更慢。
　　
　　這篇研究是由美國運動理事會（ACE）贊助。


出處: WebMD Health News
作者: Brenda Goodman
審閱: Laura Martin