維他命E和脂肪酸可能減輕PMS

Jan. 19, 2011 – 許多女性有經前症候群(symptoms of premenstrual syndrome，PMS)困擾，巴西的研究人員報告指出，補充維他命E和必需脂肪酸，有助於緩解此不適症狀。
　　
　　研究中發現，相較於安慰劑組，120名有PMS或更嚴重之經前不悅症(premenstrual dysphoric disorder，PMDD)的婦女，每天服用1或2克含維他命E與γ次亞麻油酸、油酸、亞油酸和其他多元不飽和脂肪酸，可在6個月內顯著改善她們的PMS。
　　
　　這些膠囊由巴西的Hebron Farmaceutica公司所提供；研究顯示，接受較高劑量2克的婦女，PMS改善程度顯著優於接受較低劑量1克者。
　　
　　使用「月經之影響與嚴重度前瞻紀錄(Prospective Record of the Impact and Severity of Menstruation/PRISM)」這個標準化工具測量和強度，評估6次月經週期的PMS。
　　
　　目前還不完全了解這些補充品如何影響PMS，但是研究人員推測，必需脂肪酸可能影響了前列腺素的產生，因而減少了泌乳激素，過多泌乳激素或是其異常反應則會引起PMS。
　　
　　生理上和情緒上的PMS，從輕微到嚴重都有；通常在月經前5-12天開始，月經來之後即消失。
　　
　　巴西Pernambuci in Recife大學的Edilberto A. Rocha Filho醫師等人結論指出，目前的研究結果顯示出某些證據，支持PMS病患使用必需脂肪酸；這個新補充品是安全的，這些脂肪酸不會增加婦女的總膽固醇值。
　　
　　【PMS的可能用藥】
　　紐澤西州Sapphire Women’s Health理事長Donnica Moore醫師表示，許多婦女不喜歡談論PMS，因為會被惡意嘲笑，但是，PMS一點也不好笑，症狀程度從令人厭煩(像青春痘和脹氣)到嚴重的情緒與睡眠障礙，PMS是對許多婦女造成各種影響的嚴重醫療問題。
　　
　　她表示，新研究中的這個PMS用藥不能被視為用來治癒，但是它確實可用於有PMS的婦女；唯一治癒PMS的方法是停經。
　　
　　Moore醫師表示，其他PMS療法包括口服避孕藥以停止排卵、運動、抗憂鬱劑、鈣與維他命D以及非類固醇抗發炎藥物，有些婦女對前述方式都有反應，有些則是完全無效。
　　
　　北卡羅來納大學教堂山分校的婦女情緒異常中心孕期精神科主任Samantha Meltzer-Brody醫師同意需要更多的PMS療法。她指出，現有的治療僅幫助約半數的PMS婦女，也就是說還有50%持續與此症狀奮戰，所以，任何顯示有用、副作用少的方式，如在此所提的必需脂肪酸，都是有用的貢獻。
　　
　　她表示，認為自己有PMS的婦女應每天記錄心情分數，且連續追蹤她們的心情兩個月，實際記錄你的情緒波動及探討它與你月經週期的關係。
　　
　　第一步驟是改變生活型態，如健康飲食、每天吃綜合維他命、運動、盡量減少攝取咖啡因以及充足睡眠。Meltzer-Brody醫師表示，這些可以減少PMS，此外，與醫師討論現有的方式，包括口服避孕藥和抗憂鬱劑。


出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Laura Martin