快走讓你活得更久

研究顯示，走路速度和壽命有關。


　　Jan. 4, 2011 – 快速邁步可以讓你活得更久、更健康。
　　
　　科學家在美國醫學會期刊(The Journal of the American Medical Association)中寫道，每秒行走速度為1公尺以上的年長者活得比預期久；每秒1公尺的行走步調速度相當於每秒走3.28英尺。
　　
　　行走速度可能是一個人整體健康的重要指標，走路速度慢可能有多種原因，包括心、肺或神經系統問題、甚至是關節痛。許多研究認為，行走速度慢於每秒0.6公尺(每秒不到2英尺)的人，其健康與功能不佳的風險增高。
　　
　　匹茲堡大學的Stephanie Studenski醫師分析了9篇研究的整體結果，以確認行走速度是否可解釋年長者的存活差異，以及是否可用來預測壽命。
　　
　　研究對象的平均年紀為73.5歲，多數是白人女性，他們從起點以一般的步調走路，研究人員以秒速方式計算他們的行走速度。
　　
　　【快速步調有助於壽命】
　　結果顯示，研究對象的平均行走速度是每秒0.92公尺，大約是每秒3英尺；行走速度越快者，不論性別與年齡，其預期壽命越長。
　　
　　75歲以上者的存活差異越大，預期的10年存活率隨著行走速度變化相當大，從男性的19%- 87%到女性的35%-91%。
　　
　　研究人員寫道，行走速度每秒1.0公尺[3.28英尺]以上，存活得比依其年齡和性別所預測得久。在這些年長者中，各年齡層都有這個行走速度和生活餘命的關係，但是，越年輕的人，預期的生活餘命年數越長。
　　
　　根據行走速度、性別和年紀計算生活餘命，與根據年紀、性別、整體健康、活動性、住院及抽菸史等因素的計算一樣準確。
　　
　　【行走速度預測存活】　
　　研究人員表示，考量一個人的行走速度與其年紀及性別是簡單、便宜、實用的估計餘命方式，只需要一個碼表和一條步道；估計生活餘命可幫助醫師為病患發展更好、個人化的照護計畫。
　　
　　研究人員寫道，行走速度有助於分辨可能可活5或10年以上的年長者，這些人適合需要數年才可見效的介入方式。此外，規律的測量行走速度，也可用於隨時監測一個人是否出現害病徵兆。
　　
　　不過，並不是每個人都同意測量行走速度在目前可以於預防照護佔有一席之地，在對該期刊文獻的一篇編輯評論中，羅馬的研究人員Matteo Cesari博士表示，改善行走速度並未獲確認與更好的健康結果有關，他呼籲進行後續研究，以確認一個人的行走速度是否可以改變他或她被視為「老人家」。


出處: WebMD Health News
作者: Kelli Stacy
審閱: Laura Martin