走路能減少阿茲海默氏症風險

研究人員表示，每週走6哩可避免失智症。


      Nov. 29, 2010（芝加哥）-- 研究人員表示，每天走超過四分之三哩可減少阿茲海默氏症風險。
　　
　　匹茲堡大學的放射線學專家Cyrus Raji博士表示，對於那些已經有輕度認知損傷（MCI）的人來說，走大約四分之三哩可以減少與這種疾病相關的大腦退化和記憶力喪退。
　　
　　對認知能力正常的成人來說，每週走6哩可在13年內降低50％阿茲海默氏症的風險。
　　
　　Raji博士表示，有MCI的人一週只要走5哩就能減少大腦萎縮與認知衰退50％以上。
　　
　　紐約市長老派教會醫院的Robert Zimmerman醫師表示，任何一種與走5、6哩相當的運動，或許都可提供同樣的大腦保護。Zimmerman醫師在北美放射線學會的年會中簡報討論這個研究結果。
　　
　　【當腦細胞死亡時，腦容量減少】
　　根據美國國家老人學研究院指出，有240萬至510萬名美國人患有阿茲海默氏症，該疾病是不可逆、會越來越嚴重的腦部疾病，緩慢地破壞記憶力與認知技巧。
　　
　　預期MCI患者記憶喪失的程度會比正常老化的人大，研究已顯示出，有輕度認知損傷的人於幾年內罹患阿茲海默氏症的風險增加，但不是每個人都會從輕度認知損傷變成阿茲海默氏症。
　　
　　Raji博士與同事們在這篇持續進行的研究中，分析426人其走路與大腦結構之間的關聯性，其中有299人是認知能力正常的成人；83人是MCI患者；44人有失智症。
　　
　　當這些參與者於1989年至1990年間參與研究時，研究人員會詢問他們不管是運動、做日常事務、或是任何理由，平均每週會走多少個街區。每三年進行一次的追蹤問卷顯示，參與者在這段時間內所走的街區數量持續穩定。
　　
　　所有的參與者也都在1992年至1994年間以及1998年至1999年間做MRI檢測，這個測驗能讓研究人員檢測出腦容量的改變。
　　
　　Zimmerman醫師表示，腦容量是研究大腦健康好的、可信賴的方法，當腦細胞死亡時，腦容量就會下降。
　　
　　另外，研究人員在研究期間的各個時間點，替參與者做迷你精神狀態檢查(MMSE)，這是一種簡短的認知能力測驗，包括注意力集中的時間以及記憶力等。MMSE可用來幫助醫生診斷MCI或是失智症。
　　
　　【走路與智力衰退減緩有關】
　　就如同MRI所顯示的，每週走至少72個街區的健康成人，腦容量維持。
　　
　　Raji博士表示，認知檢測的分數顯示，每週走6哩與13年內阿茲海默氏症風險減少50％有關。他表示，每週走超過72個街區沒有其他好處。
　　
　　認知能力損傷的人每週需要走至少58個街區，或大約5哩才能維持腦容量，並減緩認知衰退。
　　
　　在10年後，久坐、認知能力有損傷的患者在30分制的MMSE成績上平均減少5分；每週走5哩的人平均減少1分。
　　
　　Raji博士表示，減少5分是很多的，已是認知能力正常與有損傷之間的差距了。
　　
　　走路與MRI以及MMSE之間的結果關聯性，在考量校正了年齡、性別、以及高血壓等失智症的風險因素後依然有關。


出處: WebMD Health News
作者: Charlene Laino
審閱: Laura Martin