室內外進出頻繁 溫度落差太大須防空調症

七月正式進入台灣的「考季」，也是考生在身心上最難熬的時刻。台中慈濟醫院中醫部醫師傅元聰表示，炎熱氣候讓考生經常關在冷氣房裡猛K書，但若過度頻繁進出，在內外溫度落差大的情況下，體溫調節容易失常，恐將引起昏倦欲眠、腸胃不適等「空調症」。建議注意四原則，讓身心皆維持在最佳的狀態。


傅醫師指出，台灣已進入典型的夏季氣候，太陽高高在上，午後經常出現雷陣雨，潮濕悶熱的環境真令人感到不舒服，面對指考、基測、統測、甚至國家考試等，各種考生除了內心煎熬，還要對抗外在的炎熱環境，所以只好把自己關在冷氣房裡。


除此之外，傅元聰醫師醫師進一步指出，臨床上，經常看到有些考生隨著考期接近，會出現心煩、胸悶、焦躁、難以入眠、淺眠等情緒方面問題；有的人飲食不節制，有時候吃熱食，吃完熱食後又接著喝冷飲，結果就引起腸胃不舒服、胃口差、便秘、腹脹或腹瀉等症狀。


克服暑熱，用平常心來面對各種考試，是所有考生都必須嚴肅面對的課題，若不能夠把身體狀況調整到最佳狀況，以致臨場出現肚子痛、腹瀉、失眠導致體力不濟，以及天熱導致身體倦怠或嗜眠等，都會影響到臨場表現及考試成績，如此將枉費長期準備考試的辛苦，甚至留下一輩子的遺憾。


傅元聰建議考生注意四原則──飲食方面，吃飯只吃七、八分飽，若吃過多容易造成身體不適，導致大腦思考理解無法正常發揮；飯後適度休息散步，不要飯後立即唸書，因為血液集中在腸胃消化系統，飯後馬上唸書會影響正常消化；避免過量吃下燒烤、油炸或麻辣類食物，以免造成身體燥熱或消化代謝不佳，進而使心情容易心浮氣躁；吃熱食後不要立即喝下冰涼飲料。


在情緒調養上，若考生出現失眠、夜間盜汗、身體消瘦、手心及胸口煩熱，甚至有一陣陣身體發熱，以及腰部、腿部、膝部等地方痠軟無力，咽乾口燥，小便少而黃，大便乾硬，像這些症狀屬於中醫所謂的「陰虛火旺」，此時宜滋陰清火，養心安神，可用天王補心丹來調理。


若情緒上抑鬱不高興、容易發脾氣，以及常口苦、口渴、精神倦怠，生氣時兩臂出現肋痛、偏頭痛等症狀時，治宜解鬱、疏肝理氣，可用加味逍遙散來調理身體。


腸胃照護方面，有些人身體出現「陰暑」或「痧症」卻不知，這些人常頭重、口渴、肚子脹氣、胃口不好、身倦嗜睡，治宜祛濕健胃，疏理解氣，可用藿香正氣散來改善；若天氣炎熱而口乾舌燥、心情煩躁、體表溫度高，喝水仍感口渴，這時可投予白虎湯處方。


生活照護上，建議考生頻繁進出冷氣房時應穿著薄外套，外出需注意防曬，以防溫差太大造成空調症或陰暑，同時訓練自己對天氣熱時的耐受程度，若K書時心情無法安定，可適度放鬆自己，不要把自己的唸書時間排得過於緊湊比較妥。