多做戶外運動 有助提升精蟲數量

（中時健康╱外電編譯）最近爆發的黑心油事件，是不肖廠商利用棉籽油混充沙拉油，甚至偽裝成高價的好油，賺進大把黑心錢，這樣的暴利，卻害慘了大家的健康。根據世界衛生組織（World Health Organization）的研究，長期食用劣質棉仔油，男性不孕的機率將會大幅提升。

現在，除了停止食用相關油品，將傷害減到最低外，也有了令人振奮的消息。根據美國哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）的研究顯示，男性若在陽光充足的戶外進行運動，可以提升自身的精蟲數量，也間接提高生育能力。

參與研究的博士生奧黛麗•加斯金斯（Audrey Gaskins）指出，每週運動超過7小時，且每天至少做1小時運動的男性，其精蟲的濃度會比每星期運動總時數不到1個小時的男性高出48％。

特別是舉重這項運動可以增加男性睪固酮的含量，還可以改善胰島素的敏感性，而這兩項都與精蟲的濃度有正相關。此外，由於在戶外接觸陽光可以增加體內的維他命D含量，除了對骨質有幫助外，亦可以改善生育能力。

值得注意的是，就統計數字來看，每週騎至少1.5小時單車的男性，其精蟲濃度比起不騎單車的男性低了34％。這應該是因為騎單車時，單車的坐墊會對陰囊產生壓力，且長期摩擦會讓陰囊溫度增加的原故，

所以，即便要在戶外多運動讓精蟲數量增加，提高生育能力，千萬要記得不要選錯運動，而且能在陽光下運動更理想。