運動能減緩慢性病患者的焦慮

研究顯示，有規律運動的慢性病患者能減少約20％的焦慮症狀。

　　Feb. 22, 2010 -- 規律的運動能提供心臟病、關節炎等慢性病患者意想不到的好處。
　　
　　最新研究顯示，規律的運動能舒緩慢性病患者的焦慮症，有助於改善他們的生活品質。
　　
　　研究人員表示，規律的運動除了可以舒緩焦慮外，還有一般健康與幸福的益處。
　　
　　喬治亞大學人體運動系的博士生Matthew Herring在新聞稿中表示，他們的結果更加證明，步行或舉重等身體運動是最佳良藥，醫生們可以開此良藥讓患者感覺較不焦慮。
　　
　　研究人員表示，慢性病患者常會有焦慮的症狀或不適，這對健康有負面的影響，因為焦慮的人較不容易遵循醫生的治療方法。
　　
　　【運動舒緩焦慮】
　　這篇刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）的研究，評估了40篇針對運動如何影響慢性病患的研究，這些研究是在1995年至2007年發表的，研究對象近3千人。參與者有各種慢性病，包括心臟疾病、多發性硬化症、癌症、或是關節炎。
　　
　　結果顯示，相較於不運動的慢性病患者來說，有規律運動的患者焦慮症狀減少了約20％。
　　
　　研究人員發現，在所分析的90％研究中，相較於不運動的人來說，有規律運動的慢性病患者焦慮症狀較少，焦慮症狀包括感到擔憂、恐懼、以及神經質等。
　　
　　這篇研究也顯示，超過30分鐘的規律運動較能舒緩焦慮。
　　
　　但是運動期間的長短似乎有相反的效果，相較於超過12週的運動計畫來說，只持續3-12週的運動似乎較能舒緩焦慮。研究人員表示，這可能是因為大家發現很難長期遵守運動計畫。
　　
　　位於雅典城的喬治亞大學人體運動學教授Rod Dishman博士在新聞稿中表示，不是所有的研究參與者都完成每個運動階段，所以他們研究中無法估算運動對焦慮的影響。無論如何，他們的工作支持用運動來治療各種心理或精神上的健康問題，會比用藥的風險少。


出處: WebMD Health News
作者: Jennifer Warner
審閱: Louise Chang