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夏天冷水浴健身 水溫約為20℃

夏天冷水浴健身 水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種。堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液迴圈和血液品質,防止血栓形成的作用。

夏天正確洗澡的方法:每次15分鐘最佳。洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。

有 研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲 勞前的水準了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感捲土重來。

如果過長容易造成缺氧,暈倒等症狀。夏季沖涼5-10即可。夏天正確洗澡的方法:洗澡前喝一杯白開水,對於皮膚比較幹的人來說,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚乾燥,讓膚質更細嫩光滑。

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