身高老倒縮！超過3公分以上恐骨鬆

許多中老年人常自我調侃：「老倒縮囉，變得愈來愈矮！」然而，醫師提醒身高縮水為骨質疏鬆症的指標之一，若身高縮水超過3公分以上，可別視為正常老化現象，要注意可能罹患骨質疏鬆症，忽視這個警訊，可能增加骨折風險。
骨鬆警訊難以早期察覺

76歲的蔡奶奶就是一例，她在更年期後即發現自己有駝背問題，且身高逐漸倒縮，從原本156公分倒縮至140.5公分，縮水高達15.5公分。起初她以為是老化的自然現象，始終不以為意，日前就醫檢查才發現已有嚴重骨質疏鬆的問題，且脊椎已出現多處壓迫性骨折的現象。

其實，蔡奶奶的骨鬆早已有跡可循，除了逐年身高縮水，她回憶55歲時，曾不小心揮到櫃子導致右手臂骨折，打石膏長達2個月；後來又因騎腳踏車摔到，導致左手臂骨折，不過一而再的骨折，竟都沒讓她警覺到骨鬆找上門，導致病症惡化。

停經後女性骨質流失加速

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示，女性的骨質原來就比男性差，且女性停經以後，雌激素下降影響保骨素作用，導致蝕骨細胞作用過高，骨質以每年3-5%速度流失，一旦跌倒，手臂、脊椎或髖骨就很有可能會骨折，而且有很高的機率會再次骨折。

美國2011年有一項發表於「骨與礦物質研究期刊」的大型研究顯示，女性在30歲到70歲期間，身高平均減少約5公分，到了80歲總共會減少7.9公分；對年過70歲的婦女而言，2年內若身高減少5公分，罹患骨質疏鬆性髖部骨折的風險率，比一般婦女高出
「骨鬆332」準則檢測身高變化

楊榮森醫師表示，骨質疏鬆症學會今年的調查也顯示，高達7成4的民眾不知身高縮水與骨鬆有關，為了讓民眾提升這項意識，邀請女星隋棠擔任骨鬆關懷大使，並拍攝首部公益微電影「世上最遙遠的3公分」，呼籲民眾在即將到來的母親節，透過「骨鬆332」檢測準則關心媽媽的身高、重視潛在的骨鬆風險。

【骨鬆332】檢測準則

「3」：身高矮了3公分以上。

「3」：身體靠牆，後腦杓與牆間距3公分以上。

「2」：肋骨下緣與骨盆間距2公分以上。