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用錯方法減肥更傷身 醫師建議漸進式調整最健康

用錯方法減肥更傷身 醫師建議漸進式調整最健康

根據醫學統計,健康腰圍男性不超過90公分、女性不超過80公分,腰圍只要比原本大1公分,血壓就會上升0.62mmHg,現代人因為生活及飲食習慣,有肥胖問題的人越來越多,腰圍越來越粗,而國民健康局更是極力宣導健康減肥可以減少健保支出,不過對於身體過重,像相信許多人都是過很多不同的減重方式,但是復胖的機率卻是相當高,臺中市資深中醫師楊永榮就提醒指出,其實用錯誤的方式減肥更傷身體健康,減重必須漸進式。

臺中市人生中醫診所楊永榮醫師表示,根據門診病患的減重經驗也發現,每個人試過的減重方是各不相同,而且是各有各的方法,不過最常見的是減餐減肥法、吃水果餐減肥法、斷食減肥或是喝減肥等方法,其實這些減重的方法,剛開始真的是可以讓體重下降,不過都會出現復胖的問題,而有些人則是會一再的重覆使用或是將多種減重方式交叉使用,因此最常見的就是身體狀況越來越不好。

楊永榮醫師也以減餐減肥舉例說明,因為減肥本來就是應該要減少熱量的攝取在食物中選擇性進食,而不是減少用餐次數,除非在簡餐時同時控制熱量,否則用減餐的方式減肥,反而會造成腸胃吸收力加強,使熱量的攝取不減反增,加上減餐後,人體基礎代謝率會下降,反而減少原先正常的身體讓量消耗,反而沒有辦法達到減重的目的,而且造成腸胃系統無正常運作。

楊永榮醫師建議想要減肥的民眾,減重不能求快,最好還是漸進式的調整體重,一班減重一個月左右體重下降10%-15%是屬於正常減重比率,健康減重必須根據身體質量指數跟體脂率,而且也不渴減重過快會產生副作用,少吃多運動並持之以恆是關鍵,適時搭配中醫的針灸、埋線以及醫師處方以中藥調理體質,暨可兼顧身體健康有可以讓身體的體重逐漸下降。

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