長時間健走 健身效果媲美慢跑

根據美國一項最新調查研究，長時間健走能減少高血壓的風險，降低膽固醇及罹患糖尿病，健身效果可媲美慢跑。多家英國媒體今天引述位在加州的勞倫斯柏克萊國家實驗室的研究報告，指出健走1小時的健身效果相當於慢跑半小時。

研究人員對3萬3000名慢跑者及15000名健走者進行調查，計算他們使用的能量，並比較健身效果，慢跑1公里可以減少高血壓風險4.2%，但使用同等能量的健走者，減少高血壓風險率可達7.2%。

另一方面，慢跑1公里可以降低高膽固醇達4.3%，健走則可以減7%，而在降低罹患心臟疾病方面，慢跑可達4.5%，健走則有9.3%的效力，在降低罹患糖尿病的風險方面，不論慢跑或健走都可達12%。由於數據的差距並不是很大，研究人員無法下定論健走的健身效果優於慢跑。