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七大飲食排毒法:助你清脂瘦身

七大飲食排毒法:助你清脂瘦身

1多吃些胡蘿蔔和葡萄。排毒離不開肝臟:多吃些胡蘿蔔和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿蔔素,其實它還是有效的解毒食物,含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效的降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效的調整肝臟細胞 的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。

2、多吃些富含纖維的食物。潤腸排毒:腸道是消化系統的末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,因為保持排泄順暢就是一種排毒,另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

3、適當多喝水。適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3:00左右,這個時間是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9:00,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分也很有必要。

4、每週吃一天全蔬果。每週吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡,所以建議每週有一天吃蔬果,是最合適的。

5、少吃鹽。少吃鹽可助排毒:過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。

6、適當補充一些維生素。當補充一些維生素可助排毒:如維生素C、E等抗氧化劑,可幫助消除體內的自由基。

7、細嚼慢嚥。細嚼慢嚥可助排毒:吃東西時,細嚼慢嚥可以分泌更多唾液,中和各種毒性物質,排除更多毒素。

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