飲食習慣

現代人生活步調很快三餐常常隨便吃不然就是吃大餐
隨便吃通常都是吃到澱粉 蛋白質居多

在水果與蔬菜方面都攝取的很甚至沒有的情況

而在吃大餐常常又是很油或炸的

此一現象都是造成肥胖的原因

今天分享一個很棒的飲食習慣
就是4個3的原理
也就是說澱粉 蛋白質 水果 蔬菜
以自己的手握拳為一個單位來算份數
也就是說一天要吃到  

澱粉*3  蛋白質*3  水果*3  蔬菜*3 (可參考書 "管好脂肪瘦的久")
其中

澱粉類 盡量不要碰炸的油的二次加工過的

蛋白質 海鮮肉比陸上動物肉好

蔬菜     少油 盡量吃超量也沒關係
水果    吃超量沒關係


以上也是我平常一直讓自己身體維持在一個好的體態的情況

均衡飲食才是王道 才是長長久久的辦法!!