眼部按摩穴道不求人

（一）眼部穴道按摩：
利用針灸治病的原理，藉按摩眼部周圍穴道以增強眼部血液循環，並鬆弛眼肌，清除眼睛的疲勞，它包括了四個步驟，每天需定期做最少兩次，尤其是在長時間近距離工作者。

按摩注意事項：
○ 兩手保持清潔，剪短指甲。
○ 臉部或眼睛發亮時，別作按摩。
○ 按摩時，兩眼輕閉，全身肌肉放鬆，注意力要集中。
○ 按摩穴位要準確，穴位準確時，會有酸疼的感覺。
○ 不可在眼球上施加強力或直接壓力。
○ 作按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

(二) 眼睛保健操
藉眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性，並消除疲勞，其做法如下：
1. 眼睛向上，向下緩慢各看六次。
2. 眼睛向左，向右緩慢各看六次。
3. 兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向360°轉動各六次。
4. 用力睜眼，閉眼做六次。

眼睛保健的四個步驟
第一步驟：按揉天應穴
● 天應穴在眉毛的內端
● 用兩手大拇指分別按左右兩穴，其他八指彎曲如弓狀，支持在前額上。每一回以轉圈做按揉穴位八拍。重複八回。

第二步驟：按揉睛明穴
● 睛明穴在鼻根的兩側。
● 用右手或左手大拇指與食指擠按穴位，先向下按，然後向上擠，每一回做八拍,重複八回。

第三步驟：按揉四白穴
● 四白穴在瞳孔垂直線或鼻翼水平線的交叉點。
● 用兩手時指分別按左右兩穴，大拇指支撐在下顎骨的轉角處，其他三指以轉圈動作按揉穴位八拍。重複八回。

第四步驟：按太陽穴，輕括眼框
● 穴道在太陽穴的凹陷處。
● 用兩手大拇指分別按左右太穴，其他四指握拳。
用左右食指第二節側面，由內向外括上眼框，然後用相同的方法輕括下眼框。每一回輕括上下一圈為八拍。重複八回。